rowerze stacjonarnym

Witam podłączam się pod temat.A teraz do konkretów ważę 100kg wzrost 178cm na rowerze stacjonarnym jeżdżę od miesiąca co 2 dni po 65min.A jazda wygląda tak: rozruszanie 2,5km słabe obciążenie i następnie 2,5km mocniejsze obciążenie i znowu słabe 2,5km i mocne 2,5km i przerwa 5min- takie serie robię po 4 razy.Czy dobrze robię???

Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże?

Ale jazda na rowerze stacjonarnym to chyba nic zlego I chyba lekko pomoże? Tylko po co dodawać aktywność skoro samym treningiem siłowym i dietą można chudnąć. Jak redukcja zwolni to wówczas można dodać jakiś rowerek. Najważniejsze robić progres minimum nakładu pracy.

to sa zapewne cwiczenia tonujace, a tobie potrzeba trening areobowy(bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym etc.) aby zaczac spalac t==kanke tluszczowa.Czyli oprocz tych cwiczen na kasecie musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do [...]

prędkośc na rowerze stacjonarnym każdej marki jest inna i ciężko się nią kierować (na moim orbitreku na przykład przekraczam przy "sprincie" 55 km/h ) radzę więc orientacyjnie chociaż mierzyć tętno na tętnicy szyjnej lub nadgarstku

Tabata 1-2 razy w tygodniu, fajnie byłoby ją połączyć z aerobami. Z tym, że aero to niekoniecznie 2 godziny jeżdżenia na rowerze stacjonarnym. Pół godziny biegania czy "zwykłego" roweru jest nawet lepszą opcją. Dodam, że marsz też jest formą wysiłku aerobowego.

przepraszam że tak ciągle pisze ale chce wreszcie zacząć regularnie ćwiczyć a nie wiem czy ten plan jest dobry Będę ćwiczył takim systemem Pon trening Wt areoby Śr trening CZw areoby Pt trening Sob areoby Nd areoby Przez areoby rozumiem jazde na rowerze stacjonarnym od 40-50min. Może tak być?? PS. Nie wiem dalej jakie ma być ćw. nr.9

Jeszcze raz dziękuję za odzew. Mam nadzieję, że do lipca dzięki Wam nadrobię formę i bedę mógł się przygotować. Chciałbym w domu robić pompki i jezdzić na rowerze stacjonarnym sla wytrzymałości, tak ze 2-3 razy w tygodniu po 20 min, potem pompki i ćwiczenia na brzuch. Czy to wystarczy na początek?

no ale nie możesz przecież powiedziec ze ma jeździć na rowerze stacjonarnym tylko ... bo może na obydwu - jeśli utrzyma tęttno a co do tych górek - to właśnie zaleta ... bo jadąc pod górkę tetno masz większe /wyższa intensywnosc/ a jadac z niej - niższa ....ale usredniając tetno jest odpowiednie

krecić na rowerze stacjonarnym:)

Dziś zjadłam na śniadanie omlet z papryka , z dodatkiem chilli i pomidorów nie soliłam i dodałam mało oliwy z oliwek . Jak przyszłam z 30 minutowej jazdy na rowerze stacjonarnym zjadłam babnana , na obiad brązowy ryż i piers z kurczaka na parze , koło 17 grejfruta zjadłam i jak wróciłam z basenu koło 22 juz nic nie jadłam

aeroby uprawiam bo biegam co drugi dzień i jeżdżę na rowerze stacjonarnym do tego codzienne rozgrzewanie i mini aerobic :P ale zalezy mi zeby zwiekszyc te slabe miesnie rąk i móc w koncu chodzić w koszulce "na ramiączkach" a nie ze klata wybita do przodu i plecy szerokie a rece cienkie, przeraza mnie moj wyglad bez koszulki pomału ;D

dzięki. Mama ma 52 lata, wzrost 160 i 92 kg wagi. a trenuje robiąc brzuszki, jeździ na rowerze stacjonarnym i takie proste ćwiczenia jak przysiady, wykroki... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-05 22:54:47

jeżdze codziennie od miesiaca na rowerze stacjonarnym po 30 minut dziennie...chodze minimum 1 godzine moze wiecej, rekoma przejezdzam na rotorze po 5 km dziennie , zatrzymałam tycie ale nie chudne. wykonuje inne cwiczenia ..nie obrzeram sie ale nie spalam tak jak wczesniej moze mało ruchu....????? czy lkartynina mi pomoze ....czy nie potrzewbuje [...]

cześć mówicie dużo o ECA , co to jest i gdzie to mogę kupić .Muszę zgubić trochę tłuszczu, jeżdżę na rowerze stacjonarnym mało jem , pomóżcie co jeszcze!!! lusia

A co do Aerobow jezdzilem na rowerze stacjonarnym pol godziny po treningu wystarczy mi to ??? robie trening 5x w tygodniu jedna grupe tygodniowo brzuch po kazdym treningu mecze 5-6 seriami DZIEKI ZA ODPOWIEDZI!!! A CZY TO NORMALNE ZE ODCZOWAM LEKKIE KLUCIA W POBLIRZU MOSTKA PO CLENIE

jak chcesz zgubić tłuszcz to najważniejsza jest dieta Koleżanka zapytała o skuteczność spalania tłuszczu poprzez jazdę na rowerze stacjonarnym, a ja udzieliłem jej odpowiedzi. Nie pytała jak spalić tłuszcz, więc wywnioskowałem, że jest świadoma diety. Dieta nie jest odpowiedzią na wszystko...

Pewnie,że Ci pomogą.Zażywaj przed i po treningu.Jeżeli Cię stać to możesz je połączyć z glutaminą.Jak Ty wytrzymujesz 2h na rowerze stacjonarnym?Pozdrawiam.

A Zwykłe bieganie lub jazda an rowerze stacjonarnym 3 razy w tygodniu nie wystarczy? jak coś to ile czasu biegać lub jeździć?

OK, to załóżmy, że będzie robić 3xHIIT w tygodniu(pn,śr,pt). Na rowerze stacjonarnym powinno trwać to 12-15 min. (z tego co czytałem, 15sek max. i 60sek. tak spokojnie). Jak będzie mieć siły to może robić aero we wt. i czw. Czy trening siłowy można robić po HIITcie? Jak ma wyglądać taki trening dla dziewczyny, jak dieta?, ja ćwiczę już troche, [...]